Over de lessen
Shadow Yoga
Shadow Yoga, een dynamische Hatha Yoga vorm, begint het proces van persoonlijke en sprituele ontwikkeling door middel van het beoefenen van de Vyayama’s ( voorbereidende activitieten ) Daarna wordt er gewerkt met drie vaste vormen.
Deze vormen, ook wel ‘preludes’ genoemd, dienen ertoe spanningsvelden in het lichaam op te heffen zodat er een vrije ‘flow’ van prana (levenskracht) kan plaatsvinden. Zo ontstaat er innerlijke ruimte en kan Agni (het spijsverteringsvuur) zijn werk doen.
Door het creëren van ritme (adem) en het bewust proportioneren van het fysieke lichaam vindt er langzaam verandering plaats op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak.
De preludes en de Vyayama’s leren de Sadhaka (leerling) de adem en de bewegingen te verbinden en contact te maken met de innerlijke energetische systemen, zoals de Chakra’s (centra in het menselijke energielichaam), de Nadi’s (kanalen voor het vervoeren van de Prana), en de Vayu’s (innerlijke beweging van wind, welke energie kan verplaatsen). Zo herstelt het fysieke lichaam (souplesse en kracht ) en kan het individu terugkeren in zijn of haar natuurlijke staat van zijn, de pure zelf .
Alle houdingen in de les zijn afgeleid van dagelijkse menselijke activiteiten, het dierenrijk, de martial arts, de dans en deskundig samengebracht in de verschillende vormen:
- Vyayama en prelude vormen.
- Nrtta (Shiva’s pure dans)
- Meditaties van the Thunder Dragon
- Mantra Sadhana
- Individual Sadhana
Stap voor stap komen deze vormen in de lessen aan bod.
De drie preludes
- Balakrama – Stepping into strength
Richt zich voornamelijk op het creëren van een sterke basis, sterke botten en het verbeteren van de kwaliteit van het bloed. Deze prelude bestaat voornamelijk uit lineaire symmetrische en a-symmetrische houdingen. - Chaya Yoddha Sanchalanam – Churning the shadow warrior
Keert meer naar binnen en brengt de aandacht naar het werken met de drie bandha’s (bundelen van energie in een “slot”). - Kartikkeya Mandala – Garland of light
Is de langste prelude en vestigt de aandacht op de coördinatie van armen en benen, samen met het uitoefenen van grote spreidbewegingen en twistbewegingen van de romp.
Nrtta Sādhanā
De Nrrta Sadhana wordt beschreven in de oude teksten als ‘de dans die het gevoel ontwikkelt zonder elke vorm van emotie’. Het is Shiva (de transformer) in de vorm van de Nataraja (de danser).
De Nrtta is ontwikkeld om de natuurlijke innerlijke stromingen van energie te herontdekken, door het lichaam op een natuurlijke manier (niet geforceerd of gestuwd van uit de geest) van de ene naar de andere pose te bewegen als een vloeiende dans.
In deze vorm ligt de aandacht vooral op balans en sielijkheid. De houdingen in de Nrtta worden Karana’s genoemd.
Er bestaan 108 karana’s (bewegingen van lichaam en ledematen). Daaruit worden er 36 gebruikt voor zelfontplooiing (yoga) en de andere worden gebruikt voor theatrale doeleinden.
Een karana bestaat uit 3 onderdelen
- Lichaamshoudingen
- Handposities en
- Bewegingen van de voeten
De houdingen in de Nrrta zijn verfijnd van aard. Daarom is het belangrijk eerst de preludes uit de Shadow yoga te beoefenen. Deze Shadow Yoga vormen cultiveren namelijk coördinatie van lichaam en ledematen en ontwikkelen ritme (adem) en focus.
De Nrtta bestaat uit 4 series
- Ananda Tandavan (eternal dance of bliss)
- Ashta Makrikas (eight palms)
- Lasya (Kali’s creative dance)
- Shiva Tandavan (wild dance of Shiva)
De meeste asana’s (yoga poses) die tegenwoordig worden onderwezen in eigentijdse Hatha yogascholen zijn afgeleid van de staande en hurkende karana’s uit de Nrrta.
In de lessen in Haarlem en Houten wordt afwisselt gewerkt met de preludes en de N’ritta vormen.
Leven vanuit je eigen natuur
“Van alle Yogavormen is Hatha Yoga de basis. ‘Ha’ is de zon en ‘Tha’ is de maan. Middels Yoga breng je deze energieën met elkaar in balans.”
Nicolet Montanus
Uit: Interview in het Haarlems Dagblad, 18 februari 2017: ‘Door de schaduw naar je pure zelf’